Как похудеть без диет

Как похудеть без диет

Существует множество способов как похудеть. Все они кем-то испробованы и используются отдельно или в комплексе, в зависимости от нужного результата. Чтобы выбрать правильный метод, поставьте перед собой цель и установите, за какой срок вы планируете ее добиться.

Так что же вам нужно сделать в первую очередь? Для начала определитесь со временем, за которое необходимо похудеть. Если вы опомнились за 2-3 недели до отпуска или другого мероприятия, то приводить себя в форму нужно экстренными методами, которые не всегда хорошо сказываются на организме. Лучше настроиться на длительную методичную работу по улучшению своих форм и на закрепление достигнутого результата.

Как похудеть без диеты и убрать живот

Самые популярные способы как похудеть дома без диет и таблеток:

  • здоровое питание;
  • массажи и обертывания;
  • косметические и целебные препараты;
  • очищение организма;
  • водные процедуры, особенно содовые ванны;
  • физические нагрузки.

Рассмотрим каждый пункт этого списка, как похудеть дома подробно.

Правильное питание

Как нужно питаться, чтобы похудеть без диет? При слове «диета» у многих сразу опускаются руки, ведь оно ассоциируется с существенными ограничениями и другими трудностями. На самом деле множество их основано на том, что вы просто уберёте из своего рациона самые вредные для организма продукты. А как бонус еще и улучшите свой внешний вид.

Все, что мы поглощаем, влияет на наше здоровье. Излишки рациона не успевают полностью переработаться и оседают вредоносным балластом, портя фигуру и отравляя системы организма.

Чтобы этого избежать и обойтись без строгих диет, следует:

  • уменьшить порции;
  • есть медленно;
  • отдавать предпочтение овощам, фруктам и ягодам;
  • готовить в кастрюле, духовке и пароварке, забыв про сковороду;
  • исключить алкогольные и табачные изделия.

С порциями все понятно, а вот зачем растягивать свой обед? Все просто: чувство насыщения организма приходит ориентировочно через 20-30 минут после начала пищеварения, поэтому если размеренно все разжевывать, то уже к концу трапезы вы почувствуете, что наелись. Когда же вы в спешке закидываете в рот все подряд, то через тот же период времени зачастую съедите больше необходимого. Чрезмерные порции растягивают желудок, и с каждым разом в него помещается все больше.

Разорвите замкнутый круг – контролируйте ежедневное количество съеденного!

Правильно питаться, значит поставлять в свой организм необходимые для жизнедеятельности вещества. Для этого нужно есть продукты, богатые клетчаткой и витаминами. Введите в рацион крупы, зерновые, больше зелени. Фрукты лучше есть отдельно, не добавляя их в каши или другие блюда.

Термическая обработка также играет важную роль, ведь чем меньше времени готовится продукт, тем больше в нем сохраняется полезных веществ. Любите картофель? Запекайте его в духовке, не снимая кожуры. Добавьте к нему салат из овощей и зелени, заправленный сметаной вместо масла, и получите отличное диетическое блюдо. Не пользуйтесь сковородкой даже для подогрева пищи. Для этого потребуется масло, а оно сильно замедляет обмен веществ. Ежедневное потребление жиров нужно сделать как можно меньшим, иначе процесс похудения будет весьма затянут.

Не только следить за пищевым рационом, но и контролировать количество и качество потребляемой жидкости. Диетологи советуют худеющим людям ежедневно употреблять не менее 2 литров негазированной воды.

Привыкните следовать этим простым правилам, и будете худеть без страданий, обычно приносимых даже самыми легкими диетами. Правильное питание станет стилем жизни, а блюда будут радовать своим вкусом и разнообразием.

Массажи и обертывания

Массажи и обертывания можно назвать самым легким и приятным способом похудеть, а также являются методами, чтобы быстро похудеть без диет и физических упражнений. Вовсе не обязательно идти в салон и покупать дорогие средства, можно сделать все в домашних условиях. Конечно, аппаратные массажи затрагивают более глубокие слои кожи, чем выполняемые руками, но самостоятельно тоже можно неплохо размять свое тело. Чем тщательнее вы промассируете застоявшиеся участки, тем лучше станет кровообращение. Особое внимание уделяйте вашим проблемным зонам.

Средства и препараты

Существует большое количество косметических препаратов и средств, которые влияют на упругость и здоровье кожи, что очень важно при быстром похудении. Многие гели и крема подходят для обертываний. После их втирания обмотайте обработанные участки пищевой пленкой.

При обертывании все составы оптимально оставлять на 30-40 минут, в течение которых желательно находиться в тепле, например, под одеялом. После этого необходимо тщательно смыть нанесенное средство водой. Прибегавшие к помощи обертываний женщины советуют проводить процедуру ежедневно, первые результаты видны через неделю, иногда через две. Эту процедуру можно использовать и для того, чтобы похудеть даже подростку, так как в отличие от диет, она не воздействует на обменные процессы в период роста и гормонального развития. После обертывания можно нанести на обработанные участки кожных покровов крем или лосьон. Чтобы как можно лучше похудеть и выглядеть, используйте антицеллюлитные линии.

Такие методы очень существенно помогают в решении проблемы, как похудеть в ногах и других проблемных зонах без диет.

Ванны

Вода и сода – альтернативные помощники для тех, кто ищет, как похудеть без диеты и убрать живот. Если вы любите снять дневную усталость в душе, устройте себе одновременный сеанс массажа струями воды и разотритесь массажной рукавичкой. За четверть часа вы получите заряд бодрости, а организм получит сигнал к продолжению работы. Хотите расслабиться? Добавьте в воду пищевую соду (300 г) и морскую соль (500 г), и полежите в теплой ванной на протяжении 20-25 минут. Комфортная температура воды (36-39 градусов) способствует максимальному проникновению составляющих в кожу. Сода с солью творят чудеса с обменом веществ, ускоряя его и приводя к довольно заметному сжиганию жира. Процедуру можно осуществлять не чаще одного раза в несколько дней. После курса из десяти содовых ванн вы сами будете рассказывать подругам, что нашли потрясающий способ, как быстро похудеть без диет и спорта.

Как можно похудеть быстро без диет и вмешательств в рацион

Бывают случаи, когда требуется похудеть экстренно, на протяжении нескольких недель, а изменить привычное питание нет возможности. В таком случае лучше прибегнуть к оставшимся методам: физическим нагрузкам, косметическим средствам и процедурам. Чем больше их вы совместите, тем ощутимее будет результат.

У тех, кто хочет очень быстро похудеть, в распорядке дня понадобится выделить несколько часов на спортивные упражнения и другие процедуры. Важно понимать, что волшебные кремы, пусть даже они будут стоить целое состояние, не помогут без дополнительных усилий с вашей стороны. Перед их употреблением следует подготовить места нанесения, разогрев их массажем или упражнениями. Для быстрого похудения в зоне живота после массажа и обертываний можно еще надеть специальный пояс, который задержит тепло и усилит эффект от нанесенного на кожу крема.

Очищение организма

Очищение организма – похудение без диет и физических упражнений. Правильное питание, спорт и другие действия — это отлично, однако организм не будет работать в полную силу, пока он зашлакован. Самый действенный способ быстро помочь кишечнику – клизма. Не нужно идти в салон на длительное промывание, достаточно использовать клистир объемом в полтора-два литра. В воде нужно развести 1 десертную, максимум столовую ложку соли – количество процедур зависит от особенностей вашего организма.

Как данная процедура может помочь? После первых же применений уйдут слои отходов со стенок кишечника. Благодаря этому улучшится обмен веществ, еще и пропадет негативное воздействие застойных отложений. Организму уже не нужно будет защищаться при помощи дополнительных запасов жидкости и жира, поэтому он сам будет выводить накопленное. Так что забудьте про брезгливость и помогите своему телу стать легче и здоровее в кратчайшие сроки, получится действительно быстро похудеть к лету или близкому празднику. После ежедневного очищения в течение двух недель вы сможете распрощаться с 4-7 килограммами, что уж говорить о дополнительном воздействии других методов.

Физические нагрузки

Будьте в спортивной форме! Разрушим еще один стереотип: добиться хорошей формы помогут не только занятия в спортзале! Найдите свой любимый способ физических нагрузок: плавание, прогулки, бег, танцы, аэробика, силовые упражнения. Жаждущим похудеть подросткам стоит отвлечься от компьютера и попробовать освоить велосипед, ролики, устроить с друзьями матч по футболу, волейболу, теннису. В зимнее время откройте для себя лыжи, сноуборд и коньки.

Выбирая физические упражнения, не стоит забывать о том, что именно в своей фигуре вы хотите улучшить. Занимаясь фитнесом, пилатесом, йогой и аэробикой вы будете держать в форме все тело. Если нужно подтянуть живот, не забудьте про упражнения на пресс и осанку. Убрать бока поможет гимнастический обруч, особенно хорош массажный вариант с уплотнителями. Обязательно дополните выбранные занятия пробежками. Кстати, от бега заряжается весь организм, все тело приобретает упругость.

Занимаясь бегом в помещении, хорошо его проветривайте или вообще оставьте окна открытыми.

Для похудения нужно бегать не реже 2-3 раз в неделю, в первый месяц достаточно преодолевать до 2 км. Скорость бега и километраж наращивайте постепенно, не нужно сразу бежать марафон. После пробежки прополощите рот водой, пить в первый час после занятий не рекомендуется.

Можно ли похудеть без диет, занимаясь только спортом? Да, это возможно, однако ограничиваться только упражнениями не стоит, вспомните и о других, описанных выше способах влияния на свое тело. Вряд ли вы достигнете впечатляющих результатов, заедая тренировки огромными порциями.

Приложения

Скачав приложение «Похудеть без диеты» на телефон, вы получите карманного компаньона в борьбе с лишним весом. На андроид программу можно бесплатно скачать в Google Play. Что вы найдете в приложении:

  • калькулятор калорий;
  • дневник питания;
  • учет тренировок;
  • несколько видов диет.

В полной версии программы есть даже анализ калорийности продуктов, еще больше видов диет и возможность синхронизации с другими устройствами, на которых установлено приложение. Для компьютера подобные программы не очень удобны, так как именно телефон или планшет вы всегда имеете под рукой. Недавно вышла версия для устройств Apple, на iOS она называется «Похудеть».

Книги

А также хорошим дополнительным помощником в том, чтобы настроиться на новый режим питания и стимулом к похудению станет книга известного автора Аллена Карра «Легкий способ сбросить вес» написанная о том, как похудеть без диет. В ней описаны разнообразные приемы самовнушения и правила здорового питания.

Как похудеть без диет. 16 советов

Ученые Калифорнийского университета наблюдали на протяжении двух лет за группой людей, которые худели, используя различные диеты. В результате две трети из нескольких тысяч участников вообще не изменили массу своего тела, а половина участников в конце эксперимента даже увеличили свой вес. По словам автора эксперимента, доктора Трэйси Манн, действительно можно при помощи любой диеты снизить массу тела на 10%, но очень сложно потом данный результат закрепить надолго.

На сегодняшний день, возможно, похудеть без диет и голоданий. Существует множество специализированной литературы и методик, которые рекомендуют, как похудеть без диет.

Предлагаем Вашему вниманию шестнадцать наилучших совета похудения без диет.

  • больше спите, чтобы меньше весить. Третью часть жизни человека занимает естественный процесс – сон. Основными функциями сна являются отдых и восстановление организмом израсходованной энергии. Чтобы выспаться, человеку необходимо 6–9 часов. Ученые доказали, что недостаток сна усиливает аппетит человека и приводит к перееданию.
  • включайте чаще в меню супы. Если Вы будете употреблять суп каждый день, то уменьшите количество потребляемых калорий. Суп на обед – отличный вариант утолить Ваш аппетит без перееданий. Готовьте супы на основе овощных бульонов, с добавлением постного мяса. Избегайте в рационе питания супов с добавлением сливочного мяса, сливок и сыров, так как они очень калорийные.
  • повесьте навиду одежду меньше на размер. Приобретите красивую одежду, которая меньше на размер и повесьте ее на видное место. Это будет Вам стимулом быстрее похудеть.
  • откажитесь от бекона. Доказанный факт, что если Вы забудете про бекон в своем рационе, то снизите свой вес за год на 5 кг. Можно заменить бекон сладким перцем или томатом.
  • полюбите вегетарианскую пиццу. Пицца с добавлением большого количества сыра, жирного мяса, колбасы и бекона увеличит объем вашей талии или бедер очень быстро. Чтобы похудеть без диет готовьте пиццу на основе овощей и грибов.
  • пейте меньше сладких напитков. Сладкие газированные напитки содержат большое количество углеводов, красителей и других вредных веществ. Если Вы будете часто их употреблять, то добавите себе лишние килограммы и ухудшите свое состояние здоровья. Замените сладкие напитки чаем с травами, минеральной водой и т.д.
  • кушайте с маленьких тарелок. В тарелку маленьких размеров помещается еды на 1 00–200 ккал меньше. Подсчитали, что за один год таким образом можно сбросить лишние восемь килограммов.
  • пейте больше зеленого чая. Зеленый чай – отличное средство для похудения. Он хорошо очищает организм, выводит токсины и шлаки, нормализует деятельность пищеварительной системы и ускоряет процесс сжигания калорий. Зеленый чай необходимо употреблять как можно чаще в течение дня, минимум четыре чашки.
  • употребляйте меньше спиртных напитков. Доказано, что в 1г спирта больше калорий, чем в 1г белковой или углеводной пищи. Алкоголь также может притупить Вашу бдительность, и привести к употреблению жирных продуктов.
  • занимайтесь йогой. По результатам исследований, женщины, которые регулярно посещают занятия йогой, меньше страдают от лишних килограммов. Йога поможет Вам не переедать и контролировать Ваш вес.
  • употребляйте половинные порции. Если Вы привыкли кушать много, то желудок Ваш растянут. Объем желудка уменьшится, и Вы похудеете без диет, когда перейдете на половинные порции. Порцию можно разделить на две половины, первую съесть сразу, а другую часть – через время. Объем пищи, который не перегрузит Ваш желудок – 3 00–350 мл.
  • включайте в рацион питания бобы и красные соусы. Используйте красные соусы, которые приготовленные на основе томатов, в них калорий гораздо меньше, чем в соусах на основе сливок или сметаны. Вместо мясных изделий можно включать в меню бобы. Бобы – низкокалорийный продукт, который богат клетчаткой.
  • не кушайте после 18.00. Можно похудеть, если не употреблять пищу после шести часов вечера. Однако, последние научные эксперименты доказали, что нет большой разницы во сколько ужинать. Главное, какие блюда Вы употребляете вечером. Ужин должен состоять из нежирных и легких продуктов.
  • применяйте фэн-шуй . Похудеть без диет можно с помощью секретов фэн-шуй . Очень важна форма стола и качество посуды для трапезы. Стол, по фэн-шуй , должен быть круглой формы, а посуда из керамического материала. Первыми нужно кушать закуски холодные, а потом горячие. Каждое блюдо должно быть красиво оформленное зеленью или свежими овощами. Это создаст психологическое ощущение сытости.
  • худеем без диет с телевизором. Диетологи доказали, что в период регулярного просмотра телевизионных программ за завтраком или ужином, прибавляется около 200 лишних калорий за час. За полгода Ваш вес может увеличиться на семь килограммов. Это связано с тем, что наш мозг не может контролировать насыщаемость желудка в период просмотра сериала или программы. Мы продолжаем кушать, даже если нам уже не хочется. Поэтому, чтобы похудеть без диет не ужинайте перед телевизором.
  • полюбите рекламу. В период рекламной паузы, чтобы похудеть без диет, сделайте физические упражнения на укрепления мышц пресса, наклоны, разомните руки и ноги. Сначала Вам будет трудно, но через неделю это станет привычным делом. Таким образом, вес будет в норме, а состояние здоровья улучшиться. Согласно выводам ученых, если три часа ежедневно сидеть перед телевизором, то мышцы спины атрофируются, появляется боль в позвоночнике, сутулость и общее недомогание.
Читайте также:  После удаления желчного пузыря

Если Вы будете использовать эти полезные советы, то сможете быстро похудеть без диет. Эти рекомендации полезны не только для стройности Вашей фигуры, но и для здоровья.

Как быстро похудеть без диет в домашних условиях: шанс есть!

Как похудеть без диет, да еще и быстро, да еще и в домашних условиях, без помощи диетолога. Кажется, это мечта из разряда несбыточных, к которой, несмотря на ее призрачность, снова и снова возвращаются многие женщины. А как избежать таких мыслей, если все попытки свести рацион к изнуряющему минимуму заканчиваются срывом и новым скачком стрелки весов вперед? Однако диетологи и психологи уверены: выход есть! И лежит он не через желудок, а через. голову.

30 марта 2019 · Текст: Полина Сошка · Фото: Getty Images

Как похудеть без диет: типичные ошибки и пустые надежды

Низкокалорийное питание, регулярные занятия спортом, бесконечный контроль, но. Вопрос продолжает оставаться открытым! Килограммы, так легко уходившие в самом начале процесса похудения, кажется, с каждым днем только тяжелеют, а вот настроение, наоборот, падает. Снова с горя абонемент в спортзал оседает на самом дне сумки, а в меню возвращаются такие вредные, но такие верные помощники всех грустящих девушек — быстрые углеводы. И так — до следующего приступа под названием «как быстро похудеть без диет».

Этот процесс хорошо знаком не только всем бесконечно худеющим, но и специалистам по правильному питанию. И они выявляют в подобном поведении несколько ошибок, в которых вы наверняка узнаете свои. И пока вы не устраните все эти ошибки, ответа на вопрос, как быстро похудеть без диет в домашних условиях, вы не найдете.

Ошибка 1: Надежда на быстрый результат

Намереваясь похудеть, человек подсознательно ждет скорого и щедрого вознаграждения за свою решимость, а именно — рассчитывает на то, что лишние килограммы уйдут быстро и без следа. Но похудение не азартная игра с выигрышем, а, скорее, сколачивание семейного капитала: при правильном обращении хватит его надолго, но и работать, чтобы получить, придется много. А если вас интересует только то, как быстро похудеть без диет, то будьте готовы к тому, что вес уйдет недалеко и вернется скоро.

Ошибка 2: Расчет на постоянный показатель

Решив похудеть без диет в домашних условиях, первое, что мы обычно делаем – резко «обедняем» и сокращаем свой рацион. Типичная и грубая ошибка!Любое изменение плана питания, направленное на «сокращения довольствия» вызывает впечатляющий первый эффект, избавляя приблизительно от 10% лишнего веса. Из тканей уходит жидкость, очищается кишечник, выводятся белки, что приводит к потере мышечной массы, но мало влияет на «залежи» жира. Они растают потом, но происходить это будет медленно (если лишний вес большой, на борьбу с ним может уйти несколько лет) и только при условии постоянного правильного питания.

Наш организм — крепкий хозяйственник, который привык запасать впрок, и так просто от своих «сокровищ» не избавится. Наоборот, нередко, опомнившись после первых потерь, и, особенно если рацион намеренно обеднен и не сбалансирован, тело начинает спасать клетки, которым грозит голод, и превращать в жир не только скудные поступления извне, но и собственные белковые запасы.

Ошибка 3: Непрерывный контроль веса

Гипнотизирование весов после каждого приема пищи или тренировки — стандартное занятие всех, кто ищет ответ как быстро похудеть без диет. Радость по поводу каждых двухста «ушедших» грамм и драма из-за ста «вновь прибывших» по накалу страстей достойны греческой трагедии. Между тем, частое взвешивание дает ложное ощущение контроля и никак не помогает представить реальную картину.

Роль играет и время суток, в которое вы взвешиваетесь, и фаза менструального цикла, и даже положение весов на полу. Конечно, взвешиваться нужно. Но специалисты сходятся во мнении — взвешивание чаще одного раза в неделю или даже десяти дней лишено всякого смысла, вне зависимости от того, хотите вы похудеть быстро или просто следите за состоянием своего тела.

Ошибка 4: Отсутствие явной цели

Мы часто задумываемся, как похудеть без диет, но почти никогда – зачем нам это нужно. Странно, не правда ли? Ведь у каждой истории похудения есть цель: стать красивой к новогоднему корпоративу, снова влезть в свадебное платье, покрасоваться на пляже в отпуске. Однако все это задачи, рассчитанные на краткосрочную перспективу, определенный момент времени. Что будет потом — словно в тумане. А это принципиальный момент. Ставя перед собой цель похудеть без диет или с диетами, психологи рекомендуют не ограничиваться каким-то одним предметом или событием.

Нужно представить себе изменение жизни во всех подробностях, смелое и кардинальное. Похудею — и стану выглядеть совсем по-другому, навсегда. Стану увереннее в себе, а значит, успешнее, найду лучшую работу, вдохновлю мужа на отношения, о которых всегда мечтала, полностью изменюсь и начну, наконец, понимать свое тело и жить в гармонии с собой. Именно так необходимо формулировать свое желание похудеть — не в качестве финальной точки страданий, а как «входную дверь» в новую жизнь.

Как похудеть без диет: «черная бухгалтерия калорий» и другие трюки

Не стать стройнее к какому-то событию, а изменить свое отношение к лишнему весу и научиться правильно питаться — это, пожалуй, единственный путь к тому, чтобы похудеть без диет.

Постоянный «шпионаж» за весом и огорчение из-за того, что килограммы не двигаются с места — плохие спутники. А помогут вам вера в возможности своего тела и умение договариваться с ним и понимать его.

Как похудеть без диет быстро и в домашних условиях? Простой, но действенный прием – начните подсчитывать потребляемые в день калории. Подсчитали? А теперь займемся «черной бухгалтерией», создавая практически незаметный на общем фоне, но все-таки существующий дефицит бюджета. От своего дневного результата отнимите 500 калорий, но не сразу, а постепенно, в течение полутора-двух недель.

Как похудеть без диет и чувства голода

Не бойтесь голода — во-первых, при плавном снижении дневной суммы калорий вам будет гораздо легче приспособиться, чем при начале любой диеты. Во-вторых, первыми жертвам вашей «реформы» должны стать быстрые углеводы — устраните из рациона всю выпечку, фаст-фуд, и все то, что по праву считается «тяжелой» пищей.

Секрет в том, что эти продукты вызывают резкий скачок уровня сахара в крови, что, в свою очередь, приводит к выбросу инсулина и новому чувству голода. На то, чтобы вырваться из этого порочного круга, в котором голод награждает вас уймой пустых калорий, вызывающих еще больший голод, уйдет 3-5 дней (плюс психологическая тренировка). Используйте это время, чтобы ввести в свой рацион богатые клетчаткой продукты: клетчатка долго перерабатывается, не давая голодать, и обеспечивает хорошую чистку кишечника. А здоровая пищеварительная система необходима, чтобы качественно усваивать пищу и избавляться от лишнего. Итак – обогатите рацион полезной клетчаткой!

Переходите на систему дробного питания для похудения — 5-7 раз в день небольшими порциями. Кстати, так вам будет легче подмечать за собой «мелкие грешки» вроде чая с тремя ложками сахара на чашку или почти незаметных бутербродов между завтраком и обедом. Подумайте сами, как вам лучше поступить с такими «вольностями», поглядывая в таблицу калорийности.

Зато есть и хорошая новость — собираясь похудеть без диет, можно сквозь пальцы смотреть на знаменитое правило «не есть после шести». Удивительно, но при нормальном дробном сбалансированном питании оно приносит больше вреда, чем пользы. Большинство диетологов рекомендуют легкий ужин за 2-3 часа до свидания с подушкой: это улучшит сон и не даст организму решить, что он голодает, поэтому нужно срочно запасать жир. Итак: есть после шести можно и нужно, но с умом!

Упоминание воды в разговорах о правильном питании навязло в зубах? Никуда от этого не деться: чистая вода — важнейший компонент в ответе на вопрос как похудеть без диет. Положа руку на сердце — вы действительно достаточно пьете? К сожалению, даже зная о пользе воды для метаболизма, многие из нас пьют урывками и не добирают норму. Два-три стакана воды, выпитые за один присест, когда вы вспомнили, что давно не пили, как ни странно, не компенсируют потребность организма. Зато вы практически гарантированно получите отеки и переполненный мочевой пузырь. Пить воду нужно в течение всего дня, но понемногу! Если она поступает в организм постоянно, но небольшими порциями, то приносит пользу, а если водой просто накачаться — она выйдет так же легко, как и вошла.

Хотите знать, как похудеть без диет? Для начала ответьте на вопрос : «Как часто вы занимаетесь спортом и какие физические нагрузки присутствуют в вашей жизни?». Для того, чтобы не мучить организм изнуряющими его диетами, нужно прежде всего воздействовать на лишние килограммы физически. Нет времени на фитнесс-зал – качайте пресс перед телевизором дома, ходите домой пешком, поднимайтесь на этажи, минуя лифт. «Офисный фитнес» может стать забавным соревнованием — оставьте машину за квартал от работы и прогуляйтесь, поднимайтесь и сбегайте по эскалаторам в метро, раз хотя бы в пару часов выходите на улицу размяться.

Мечтаете похудеть без диет в домашних условиях? Слушайте джаз!

Перед тем, как похудеть без диет, научитесь прислушиваться к своему организму. Если вы хотите есть – ешьте, но не объедайтесь. Если вы чувствуете, что сможете провести день, ограничивая себя в еде – устройте себе разгрузочный день на яблоках, арбузе, гречке, кефире и т.д.

Не душите свои капризы: их исполнение всегда положительно влияет на настроение и уверенность в своих силах. Договоритесь сами с собой о чит-дне: с утра до вечера, допустим, раз в неделю вы можете есть всю свою любимую вредную еду, а на следующий день устраивайте себе разгрузку на легком рационе. Это поможет и снять стресс и похудеть без диет.

Читайте также:  О пользе фасоли

Балуйте себя не только едой: косметические процедуры, в том числе домашние, сделают ваше тело более ухоженным и привлекательным, а о похудательных и оздоравливающих свойствах бани известно всем. Тут тоже важна система и регулярность: постепенно наращивая время нахождения в парной, вы добьетесь лучших результатов и сможете быстрее похудеть без диет. Но не забудьте проконсультироваться с врачом на предмет отсутствия противопоказаний к этому традиционному русскому досугу.

Еще как можно похудеть без диет? Попробуйте есть маленькими порциями из маленьких тарелок, маленькими приборами. Ученые утверждают, что так вы психологически насыщаетесь, так как ваш мозг воспринимает подобную порцию обычной. Также они уверены, что есть нужно из посуды темных цветов, особенно это касается синего цвета – он самый «неаппетитный». А еще для еды важен аккомпанемент: съедать меньше и больше наслаждаться пищей нам помогут классическая музыка и джазовые импровизации. Согласитесь, развитие музыкального вкуса и кругозора — хорошее побочное действие похудения без диет!

Как похудеть без диет. 60 простых способов

Как похудеть без диет, чтобы это было надежно и эффективно? Такой вопрос встает перед людьми, которые на себе испробовали разные диеты и через некоторое время вновь набрали лишние килограммы. Почему это происходит и есть ли альтернатива диетам?
Для ответа на поставленные вопросы рассмотрим, что такое диета.

Диета – это определенный рацион и режим питания. Диета всегда предполагает различные ограничения в выборе продуктов питания, времени, частоте и способе их употребления. Человек, соблюдающий диету, понимает, что это мера вынужденная, и она ограничена во времени. Поэтому можно потерпеть.

Но, когда диета заканчивается, человек расслабляется и возвращается к привычному рациону и режиму питания. Очень часто вес прибавляется вновь. Становится сложнее его удержать.

Одной из причин этого является то, что во время диеты происходит сжигание, не только жиров, но и белков. Человек теряет вес за счет потери жировой и мышечной ткани. Чем более жесткая диета, тем больше потеря мышечной массы. А восстановить мышцы до прежних параметров не так просто, особенно в зрелом возрасте. Например, чтобы набрать 3 кг мышечной массы, молодому человеку в возрасте 30 лет потребуется год интенсивных тренировок в тренажерном зале. Для женщин восстановить мышечную ткань еще сложнее. Поэтому, если возникает желание воспользоваться какой-либо диетой, следует это делать, посоветовавшись со специалистом диетологом и под его наблюдением.

Что же происходит, если человек в результате диеты имеет потери в объеме мышечной массы? Ему приходится значительно ограничивать калорийность суточного рациона питания. Если он этого не делает, то стремительно набирает вес.

Почему это происходит? Потому что большое количество энергии, поступающей с продуктами питания, расходуется в клетках мышечной ткани. Чем меньше становится объем мышечной массы, тем меньше энергии человек расходует на выполнении одной и той же работы, и соответственно, тем больше неиспользованных углеводов превращается в жировую ткань.

Что же делать, как лучше похудеть? Решение напрашивается само. Похудеть поможет правильное, здоровое, сбалансированное питание. Вы не получите быстрый результат, возможно процесс снижения веса займет у Вас в три — четыре раза больше времени, чем с помощью диеты. Но, Вы будете застрахованы от отката назад, потому что здоровое питание и здоровый образ жизни станет для Вас нормой, и это будет для Вас не в тягость, а в радость. И что самое главное — Вы не навредите себе, своему организму, сохраните иммунитет и обмен веществ.

Поэтому ответ на вопрос «как похудеть без диет» очень прост. Нужно посмотреть на эту проблему с позиции здравого смысла и понять, что правильное и здоровое питание – это самый главный определяющий фактор. Необходимые знания о свойствах и калорийности продуктов помогут определиться с выбором рациона. Важен режим питания. Необходимо иметь представление об обмене веществ, чтобы исключить варианты похудения, которые приносят непоправимый вред организму. И, конечно, необходимо отдельно сказать о физической нагрузке. Физические упражнения, занятия в тренажерном зале или другие упражнения для похудения помогут Вам сделать маленькое чудо.

Но и этого мало. К решению вопроса, как похудеть и сохранить полученный результат, нужно подходить комплексно. Ведь не секрет, что можно теоретические все знать, но при этом ничего не делать. Причина здесь в том, что существует множество психологических факторов, препятствующих похудению. Их также необходимо проработать. И в этом нам поможет психология здорового питания и другие психологические знания по проблеме лишнего веса.

А сейчас предлагаю вам 60 простых способов, как похудеть без диет, чтобы, в конце концов, уменьшить вес.
Если вы хотите сбросить пару килограмм или пару десятков килограмм, не стоит предпринимать героических истязаний своего тела, резко ограничивая его в поступлении пищи или нагружать его запредельными физическими нагрузками. Лучше найти несколько простых способов и внедрить их в свою жизнь на постоянной основе. Они очень просты. Вот они:

1. Не отказывайте себе в продуктах с высоким содержанием калорий. Вы не должны испытывать чувства, что лишены всего этого. Немножко, чтобы утолить охотку, всегда можно.

Например: Чайная ложка меда с чаем. Ломтик шоколада, чтобы почувствовать любимый вкус (не обязательно съедать всю плитку), одна конфета и т.д.

2. Поменяйте высококалорийные соусы, и подливы, вроде майонеза на другие (сухие) приправы (их большое множество, особенно в восточных кухнях и их вкус куда лучше).

3. После завтрака, сделайте воду вашим основным напитком. На протяжении всего дня пейте чистую воду без газа вместо соков (ароматизированных химических растворов, стоящих на полках магазинов) или колы (то же самое). Сладкие напитки не утоляют жажду, но дают хорошую прибавку в калориях.

4. Купите себе маленький блокнот и записывайте первые две недели все, что вы съедаете в течение дня (каждый кусочек). Замечено, что люди начинают по-другому осознавать, сколько они съедают, и количество съеденной пищи уменьшается на 10-15% без всяких усилий.

5. Посчитайте (примерно), сколько метров вы проходите в день. Добавьте к этой норме одну треть. К примеру, вы проходите 2000 метров в день. Добавьте еще 1000 метров (это всего 10 минут ходьбы, например во время послеобеденного перерыва). Добавление дополнительной 1000 метров поможет в сохранении текущего веса, добавление более поможет вам похудеть. Многие мало двигаются (дом – машина – офис – машина – дом) и думают, как похудеть?

6. Посчитайте, сколько калорий вы съедаете ежедневно. Обычно эта сумма мысленно уменьшается процентов на 10%. Посмотрите, сколько на самом деле. Это вам поможет продвигаться дальше.

7. Если вы имеете три приема пищи в день и испытываете перед 2-м и 3-м сильное чувство голода, то добавьте четвертый прием. При этом распределите тот же объем пищи на 4 приема. Этим самым Вы избавите себя от переедания.

8. Совершайте Прогулки в течение дня. Выберите удобное для вас время и маршрут (на работу, с работы, в перерыве или вечернюю прогулку). Двигайтесь, не сидите на диване. Движение – жизнь и средство от лишнего веса.

9. Найдите он-лайн поддержку, которая приводит к реальным результатам и союзников по общему делу, снижению веса, что-то вроде группы поддержки или группы по интересам.

10. Добавьте синий цвет и его оттенки. Особенно это относится к интерьеру кухни, столовой или гостиной, где находится обеденная зона, где вы едите. Замечено, что синий цвет подавляет аппетит. По этой причине рестораны, кафе, столовые редко оформлены в синих цветах. Синие фартук, скатерть, занавески и всякие кухонные принадлежности Вам помогут. И, наоборот, избегайте красного, оранжевого и желтого на территории обеденных зон. Исследования показывают, что они возбуждают аппетит. Немножко этих цветов все же можно — для поднятия настроения.

11. Очистите ваш шкаф от «толстой» одежды. Как только вы продвинулись вперед и достигли результата, выбросите, или отдайте одежду, которая не подходит. Идея, чтобы купить новый гардероб и отрезать пути назад к отступлению.

12. Уменьшите тарелку. Исследования показывают, что чем меньше еды поставить перед вами, тем меньше вы съедите. И наоборот, чем больше еды находится перед вами, тем больше хочется съесть — независимо от того, проголодались вы или нет. То же самое касается жидкостей. Вместо негабаритных кружек для чая и кофе, поставьте что-нибудь поменьше.

13. Подавайте ваш ужин в стиле ресторана (еда на тарелке), а не семейным стилем (еда на столе в чашах и блюдах). Когда ваша тарелка пустая, вы понимаете, что закончили есть. Когда еда в общих блюдах можно есть сколько угодно долго.

14. Не ждите, когда вы сильно проголодаетесь, как правило, после этого происходит переедание более чем на 20%.

15. Употребляйте овощи, как тушеные, так и в сыром виде. Употребление в пищу богатых водой продуктов, таких как кабачки, огурцы и помидоры во время еды сокращает общее потребление калорий. Также дают насыщение другие богатые водой продукты — это супы и салаты. Употребление просто питьевой воды насыщения не дает. Потому что организм утоляет голод и жажду с помощью различных механизмов. Не возникает насыщения также от чая, кофе, колы или сока.

16. Добавляйте овощи в разные блюда. Визуально они делают еду более объемной без значительного увеличения калорий. Это помогает уменьшить потребление калорий, не испытывая ограничений.

17. Избегайте продуктов глубокой переработки, содержащих белую муку и сахар. Там меньше всего витаминов, минералов и сложных углеводов, которые представляют ценность для организма. Там больше всего простых углеводов, которые легко усваиваются и быстро превращаются в жир. Избегайте потреблять сахар, белую муку и белый рис. Лучше есть хлеб из муки грубого помола с примесью отрубей и коричневый или нешлифованный рис.

18. Переключитесь на обычный кофе. Избегайте употребления шоколадных и кофейных напитков, содержащих много сахара и других добавок с высокой калорийностью. Чашка хорошего кофе или кофе с молоком имеют прекрасный вкус и мало калорий.

19. Не путайте чувство жажды с чувством голода. В перерывах между приемами пищи достаточно попить чистой воды, чем делать перекус.

20. Запомните объем и количество своей порции. Накладывайте порцию себе сами или, если это делает другой человек, то объясните ему, какой у вас объем порции. Мы можем съесть гораздо больше, чем нуждается наше тело. Наше воспитание говорит: нельзя еду оставлять на тарелке. А мы люди воспитанные.

21. Ешьте более 80 процентов ваших блюд в домашних условиях. Более вероятно, что вне дома, вы съедите больше высококалорийных продуктов с высоким содержанием жиров.

22. Избегайте продуктов, которые содержат много сахара и насыщенных жиров (животных и твердых растительных).

23. Ешьте медленно и спокойно. Получайте от еды удовольствие, а не забрасывайте ее, как в топку уголь. Ощущение сытости в голове возникает через 20 минут после начала приема пищи. Наполнение желудка закрепляет это ощущение. Не переполняйте желудок до того, как почувствуете насыщение.

24. Ешьте тогда, когда чувствуете, что слегка проголодались. Отличайте чувство голода от состояния скуки, тревожности, привычки, разочарования или других эмоциональных состояний. Многие это делать разучились.

25. Найдите другие способы, кроме еды, чтобы порадовать себя, справиться со стрессом, избавиться от скуки, тревоги, обиды. Например, поможет любимое занятие, хобби, прогулка на свежем воздухе, общение с друзьями, поход в кино, боулинг.

26. Начните мыслить позитивно. Теперь вы знаете, как похудеть. Напишите на бумаге все плюсы, которые вы получите от того, что станете стройнее. Держите этот лист близко, он поможет вам похудеть.

27. Напишите на бумаге все трудности, которые могут вам встретиться или уже встретились после того, как вы стали худеть. Вы будете их знать, и будете к ним готовы.

28. Откройте для себя новые диетические блюда. Компенсируйте отказ от высококалорийных жирных и сладких продуктов разнообразием новых здоровых и вкусных блюд.

29. Используйте для приготовления легкие жидкие растительные жиры (например: подсолнечное масло) вместо твердых животных (сливочное масло, жир).

30. Ешьте фрукты вместо соков. Промышленные соки редко делают из фруктов. В основном это разбавленные химические порошки.

31. Ходите вверх и вниз по лестнице пешком. Получайте дополнительную зарядку, тренировку мышц и дыхания.

32. Сочетайте овощи и крупы. Такие блюда менее калорийные. Содержание клетчатки помогает утолить голод и улучшить пищеварение.

33. Встаньте и ходите в течение пяти минут через каждые два часа, если работа заставляет вас сидеть на месте.

34. Вымойте что-то полностью один раз в неделю — окна, пол, душевую кабину, ванную комнату, плитку, кухню или автомобиль. Кроме потраченных калорий ваше окружение будет сверкать!
35. Сделайте свой отдых активным. Прогулка в парке, катание на роликах, на велосипеде, игра в теннис, футбол, волейбол — хорошая замена телевизору. Движение — это жизнь и лучшее средство для того, чтобы похудеть без диет. Если позволяет здоровье — делайте легкие пробежки. Чтобы легче было начать, можно прочитать о пользе бега и как правильно бегать .

Читайте также:  Топ 10 продуктов-афродизиаков

36. Заказывайте ведро попкорна поменьше и сладкой колы, когда идете в кино. Интересный фильм не дает заметить, сколько вы съедаете бесполезных продуктов.

37. Перейдите со сливок или жирного молока на обычное 2,5%. Можно спуститься еще ниже до 1%. Спуститесь с жирного творога на обезжиренный. В количестве и качестве полезных веществ вы не потеряете, а жира будете съедать намного меньше.

38. Прогуляйтесь перед обедом. Прогулка отвлекает от еды, и аппетит становится более спокойный.

39. Замените сладкий десерт на орешки, миндаль или фундук. Вкусно, пользы больше, калорий меньше.

40. Следите за тем, чтобы ужин был не больше 25-30% дневного количества еды.

41. Не ешьте часто большой группой. Исследования показывают, что в компании мы едим больше, чем когда это делаем одни. Разговоры с другими людьми мешают нам заметить, сколько мы съедаем и насколько времени больше проводим за столом.

42. Уменьшите на один час время за телевизором. Много не потеряете. Зато это время можно провести с пользой для себя и своего здоровья. Например, выйти на прогулку, доделать отложенные дела, или просто посмотреть на звезды.

43. Получайте большую часть калорий в первую половину дня. Исследования показывают, что чем больше вы едите утром, тем меньше вы будете есть в вечернее время. Вам будет легче потратить утренние калории, чем сжечь калории от ужина.

44. Закрывайте кухню после ужина. Вымойте всю посуду, протрите стол и плиту, сделайте так, чтобы у вас не было повода туда возвращаться.

45. Знайте, что алкоголь скрывает от вас, сколько вы съедаете. Особенно, это опасно в большие праздники, когда еда в общих тарелках. Исследования показывают, что во время праздников, мы съедаем в 2-3 раза больше, чем обычно. Плюс алкоголь дает много калорий. И все это превращается в жир. Потом мы думаем, как похудеть, и тратим кучу денег, чтобы избавиться от лишнего веса.

46. Наблюдайте, что вы едите по выходным. Исследования показывают, что в выходные съедается на 10% больше еды, чем в обычные дни. При этом физическая активность у многих в выходные дни наоборот снижается.

47. Употребляйте различные кисломолочные обезжиренные продукты. Кальций , содержащийся в таких продуктах, способствует созданию гормонального фона, который подавляет производство организмом жировых клеток и усиливает расщепление жира.

48. Используйте зубную щетку после каждого приема пищи. Это поможет зафиксировать вашему мозгу, что прием пищи завершен. Кроме этого, у вас будут красивые, здоровые зубы.

49. Поставьте всю еду перед собой перед тем, как начать есть. Это поможет вам зафиксировать вес объем пищи. Если вы поочередно накладываете первое, потом второе, потом десерт, мозг воспринимает только часть еды и думает, что это не так уж и много.

50. Уберите телевизор из кухни. С ним вы съедаете на 15% больше, чем без него.

51. Не покупайте продукты с усилителями вкуса. Они вызывают зависимость и уничтожают у вас чувство и ощущение сытости.

52. Не покупайте продукты, в которых отсутствует натуральный состав, которые сделаны из химических заменителей.

53. Употребляйте больше продуктов с клетчаткой. Польза клетчатки велика. Клетчатка не дает организму дополнительных калорий, но при этом создает ощущение сытости, что очень хорошо помогает похудеть без диет.

54. Употребляйте каши на завтрак.

55. Следите за тем, чтобы ужин был не менее чем за 4 часа перед сном.

56. Следите, чтобы, хотя бы раз в день, у вас было жидкое горячее питание.

57. Сделайте свое питание разнообразным.

58. Следите за своим здоровьем. Хорошая работа желудочно-кишечного тракта поможет вам похудеть.

59. Научитесь дышать животом. Дыхание животом улучшает пищеварение и хорошо снимает напряжение.

60. Уделяйте себе больше внимания и радуйтесь своим успехам!

Теперь вы знаете много способов, как похудеть без диет. Начните их использовать и результат вас порадует.


Как похудеть без диет


Как выйти из депрессии


Уверенность и сомнения


Исполнение желаний


Доверие в отношениях


Как избежать конфликта

Как быстро похудеть после праздников без диет: 15 неожиданных приемов

Новый рабочий год и первый рабочий день — это уже железобетонный повод наконец начать исполнять задуманное. Например , привести себя в желаемую форму , обрести чувство легкости и , вообще , сдвинуть процесс возвращения к фигуре мечты с мертвой точки. О неожиданных способах перехитрить организм и сформировать новые пищевые привычки мы узнали у автора telegram-канала « Как похудеть» Петра Воронова. Сохраняй в закладках , внедряй в жизнь и забудь про чувство голода!

Cosmo рекомендует

Скоростное отращивание: как повлиять на рост волос

Как определить дорогую и качественную сумку: на что обратить внимание в магазине

1. Снизь тягу к сладкому

Начнем с хороших новостей: чтобы заметно снизить тягу к сладкому и прочим « любимым» продуктам , достаточно выдержать три дня низкоуглеводного режима питания.

2. Сделай паузу

Попробуй соблюдать 12-часовую паузу между ужином и завтраком — так ты подтянешь уровень гормона роста , который играет не последнюю роль в битве за стройность тела.

3. Не бойся жиров

Как бы странно это ни звучало , но , чтобы активнее худеть, нужно есть жирную пищу , так как именно жиры дают чувство сытости и играют крайне важную роль в формировании нашего гормонального фона , а также ускоряют метаболизм. Не проходи мимо жирных сыров , творога , молока и стейков.

Как правильно взвешиваться , чтобы узнать точный вес. Видео

4. Ищи альтернативы

Пришла в ресторан и жутко хочется десерт? Закажи себе колу zero. После одного стакана тебе точно не захочется сладкого.

5. Не смешивай

Разделяй белок и сахаросодержащие углеводы — их совместное употребление поднимает инсулин гораздо выше в сравнении с их приёмом в пищу по отдельности. Иными словами: если творог , то без джема , если куриная грудка , то без соуса.

6. Пробуй новые гарниры

Идеальный гарнир в зимнее время — квашеная капуста: ноль углеводов и хороший источник клетчатки. Важное примечание: капуста не должна быть белоснежной , это явный признак присутствия уксуса , которого там быть не должно. Идеальный вариант — заготовить капусту самой.

7. Почувствуй плюсы низкоуглеводного режима

Если ты уже один раз худела на низкоуглеводной диете, в следующем раунде « низкоуглеводки» организм перестроится гораздо быстрее — и ты увидишь эффект раньше , чем предполагаешь.

8. Будь бдительной

Внимательно читай состав на этикетках! «Без сахара» — это , конечно же , хорошо , но вовсе не означает « без углеводов».

9. Не отказывайся от фасфуда

У тебя нет вариантов и приходится перекусывать фастфудом? Выбирай бургер потолще и… откажись от верхней булки. И от нижней тоже!

10. Пей чай правильно

Если ты пьёшь чай с плиткой шоколада ( ну , предположим , у тебя совсем ленивая диета) — низкоуглеводного или обычного , ориентируйся на чашку , а не на плитку , как это чаще всего происходит. Чай закончился — отложи шоколад. Доешь завтра , и то , если чашка не опустеет раньше.

11. Замени снеки

Еще один совет тем , кто не в силах отказать себе в любимой « запрещенке». Для тех , кто жить не может без снеков вроде картофельных чипсов , есть лайфхак: замени их на соленый арахис. В нем на 10 граммов меньше углеводов , а вкусовой и психологический эффект абсолютно такой же.

12. Не наедайся перед тренировкой

Ты молодец , если не только следишь за режимом питания , но и посещаешь тренажерный зал. Чтобы ускорить процесс похудения , ешь после тренировки, а не до нее. Такой подход создаст дефицит легкодоступной энергии , что увеличит расход собственных жиров и повысит выработку кетонов.

13. Пробуй новое

Если тебе надоели орехи , попробуй купить свежий нарезанный кокос. Очень вкусно , еще и сладко , а на 100 граммов такого кокоса приходится всего 6 граммов углеводов.

14. Умей сбить чувство голода

Прием для шопоголиков и не только. Перед тем как пойти по магазинам , выпей чашку кофе со сливками ( не с молоком) и без сахара. Это вкусно , ты не получишь лишних углеводов и сохранишь немного денег , удержавшись от покупки снэков и прочей ерунды.

15. Выбирай полезное масло

Избегай жарки с использованием подсолнечного , кукурузного и соевого масла. При нагревании они сильно окисляются , что делает их небезопасными.

Я похудела на 85 кг и расскажу, как потерять лишний вес и обрести себя

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Всем привет! Меня зовут Юля, мне 27 лет, и мой вес при росте 169 см составляет 75 кг. Да, возможно, кто-то посчитает меня полной, но я довольна своим весом и телом, ведь каких-то пару лет тому назад я весила 160 кг.

Специально для AdMe.ru я расскажу о том, через что мне пришлось пройти, чтобы заново обрести себя, и как я осознала, что любовь к себе помогает бороться с лишним весом куда эффективнее, чем изнурительные диеты.

Еда как способ снять стресс

Я выросла в небольшом уральском городке и была довольно счастливым, активным ребенком. Мои проблемы начались в возрасте 11 лет: я стала превращаться в замкнутого подростка, появились проблемы в общении с мамой. Это сейчас я знаю, что она была загружена работой и погрязла в куче проблем при отсутствии личной жизни, но в тот момент я этого не понимала и страдала из-за недостатка любви и ласки. Мама выплескивала на меня свои отрицательные эмоции, и каждый день я слышала упреки и обидные слова. С тех пор начались мои проблемы с весом: еда помогала мне снять стресс.

Я начала быстро поправляться, а это только усиливало недовольство мамы. К 11-му классу мой вес достиг 85 кг. Казалось, что все мои проблемы в жизни только из-за лишнего веса — кому захочется общаться с толстой девчонкой? Я и подумать не могла, что сама же отталкиваю людей: я себя ненавидела и очень зло шутила над самой собой.

В 17 лет поступила в университет, переехала в Казань и стала жить одна. Тогда я надеялась, что новая жизнь поможет взять себя в руки и я наконец-то похудею, но проблема с весом никуда не исчезала, ведь корень зла таился в моей собственной голове. Безусловно, я замечала, что превращаюсь в кабана, затем в бегемота, а после и вовсе в стадо слонов. Я пыталась что-то делать: сидела на диетах, занималась спортом. Несколько раз я сбрасывала по 30–40 кг, а однажды я похудела почти на 50 кг, но удержать вес не удавалось.

Я была готова голодать хоть целый месяц и истязать себя ненавистным спортом, но принять такой образ жизни навсегда отказывалась. Стоило вернуться к привычному образу жизни – и потерянные килограммы возвращались с лихвой. Моя пищевая зависимость не исчезала, малейшая проблема, малейшая критика или негатив доводили меня до слез, и я тут же мчалась к своему главному успокоительному – еде.

К окончанию студенческой жизни я весила 130 кг. Глубочайшая депрессия, постоянные истерики и заедание внутренней опустошенности. Я не могла на себя смотреть, старалась избегать любых отражающих поверхностей. Мне не хотелось ухаживать за собой, покупать одежду или косметику, мне вообще ничего не хотелось: днем я работала, а вечером приезжала домой, заедала свою боль и плакала. Друзья знали о моих истериках раз в полгода-год, но о том, что я рыдала каждый вечер, не знал никто. Мне было стыдно.

С подросткового возраста и в течение 12 лет я худела и толстела, перепробовала все диеты и тренировки, успешно сбрасывала по 30–40 кг, а потом набирала их снова, потому что попросту не могла справиться с жирными тараканами в своей голове.

В 24 года я поняла, что так больше продолжаться не может. Я не могла принять и полюбить себя в таком весе, мне было очень дискомфортно. Я стала самым жирным человеком среди своих знакомых, на работе, среди друзей. И решилась на операцию.

Ссылка на основную публикацию